Chia, Semente e seus benefícios – 10 Motivos para Consumir
A Semente da vez é a Chia, pouco conhecida mais muito eficaz. Ainda está desconfiado? Veja 10 motivos e seus benefícios para ingerir a Chia:
1ª Benefício: Efeito que Passa a Fome:
A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento.
2º Benefício: ômega 3 e Ajuda o Coração:
A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial
3º Benefício: Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre:
Para os intolerantes a lactose a
Chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite, ”O cálcio
presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”,
explica a nutricionista Roseli Rossi.
Outro benefício, o espinafre não é
todo mundo que gosta mais é importante consumi-lo por causa de seu Ferro. Porém
a Chia tem mais ferro que o espinafre, 100 gramas da semente de chia
oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre
4º Benefício: Magnésio:
Essencial para o cérebro e ligações
cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: 100 gramas de
brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.
5º Benefício: Vitamina A para os Olhos
Vitamina A é o que não falta e ajuda
sua visão.
6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais
livres:
A Semente relaxa e possui
antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.
7º Benefício: Manganês Extra
Estimula o crescimento ósseo e do
tecido.
8º Benefício: Zinco:
O Zinco melhora a imunidade,
paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de
Colágeno.
9ª Benefício: Rica em Cobre:
Facilita a absorção do Ferro
e melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.
10º Benefício: Potássio para as Câimbras.
O Potássio está presente e as
câimbras… Adeus!
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